оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.

ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

- = НОВОЕ НА САЙТЕ = -

КАК ВЫРАСТИТЬ ПОМИДОРЫ НА ДА…

КАК ВЫРАСТИТЬ ПОМИДОРЫ НА ДАЧЕ БЕЗ ТЕПЛИЦЫ

26 мар, 18:33
+2 0
Мышь, который очень хотел жи…

Мышь, который очень хотел жить)) И добился своего!

26 мар, 18:17
+1 1
Забавные фото со спортивных …

Забавные фото со спортивных соревнований

26 мар, 12:39
0 0
Зачем чешется актёр Чадов?

Зачем чешется актёр Чадов?

26 мар, 12:34
0 0
Пародия на красавицу

Пародия на красавицу

26 мар, 12:31
0 1
Японский плацкарт) Круто!

Японский плацкарт) Круто!

26 мар, 12:16
+30 7
Ситуация у мужиков всегда по…

Ситуация у мужиков всегда под контролем, не так как на первый взгляд кажется

26 мар, 12:14
+8 1
Женская красота и очарование…

Женская красота и очарование в портретах Давида Дубницкого

26 мар, 11:53
+31 10
Разрушение и новодел: что пр…

Разрушение и новодел: что происходит с храмами, которые забирает РПЦ

26 мар, 11:08
+7 21
6 ОЧЕВИДНЫХ ПРИЗНАКОВ ТОГО, …

6 ОЧЕВИДНЫХ ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ТЫ ДЛЯ НЕГО ПРОСТО ТЁЛКА

26 мар, 10:45
-4 10
Домашние животные в курсе, к…

Домашние животные в курсе, когда вы собираетесь на отдых без них

25 мар, 12:03
+53 7
Ничто человеческое животным не чуждо

Ничто человеческое животным не чуждо

25 мар, 11:51
+19 1
В койке мужчины хотят видеть…

В койке мужчины хотят видеть, прежде всего, классные сиськи, классные задницы и умелые рты, а не положительные…

24 мар, 14:19
-20 95
Меня часто упрекают в ненави…

Меня часто упрекают в ненависти к толстым бабам. И это действительно так — толстых я ненавижу.

24 мар, 14:16
-42 159
Экзотические фрукты, которые…

Экзотические фрукты, которые стоит попробовать хоть раз в своей жизни

24 мар, 10:31
0 0
Бес в ребро: знаменитости, к…

Бес в ребро: знаменитости, которые забыли о приличиях и своем возрасте

23 мар, 21:17
-71 78
Простая и похоже что очень в…

Простая и похоже что очень вкусная куриная "шарлотка". Надо попробовать))

23 мар, 21:13
+1 0
Многим из нас знакома истори…

Многим из нас знакома история, когда нам предлагают заработать денег в сети...

23 мар, 21:04
+3 0
Такие забавные девченки)))

Такие забавные девченки)))

23 мар, 20:58
+30 16
Веселые и хорошие картинки д…

Веселые и хорошие картинки для настроения))

23 мар, 20:55
+17 0
"Печка+немного соляры". Или …

"Печка+немного соляры". Или " Когда дневальный кретин"

23 мар, 20:53
0 0
Счастье подвалило неожиданно…

Счастье подвалило неожиданно)) История из жизни)

23 мар, 18:45
+58 8
Зачем воровать домофоны?!

Зачем воровать домофоны?!

23 мар, 16:06
0 1
Очень плохая училка Сара

Очень плохая училка Сара

23 мар, 16:05
+16 33
Животные, которые умеют прятаться

Животные, которые умеют прятаться

23 мар, 11:38
+14 1
Малолетний подлюшонок

Малолетний подлюшонок

23 мар, 11:34
+103 299
Русская рулетка отношений

Русская рулетка отношений

23 мар, 09:17
-5 7
Гениальная идея пришла к пас…

Гениальная идея пришла к пастору после посещения наркологических клиник для подростков

22 мар, 21:40
+42 3
Знаменитости в общественном …

Знаменитости в общественном транспорте

22 мар, 21:35
+1 1
Суп без мяса и кровавая драма

Суп без мяса и кровавая драма

22 мар, 18:10
+3 0
Авось!

Авось!

22 мар, 17:17
+11 7
В emoji будет третий пол

В emoji будет третий пол

22 мар, 16:55
0 0
Антон Чехов «О ЖЕНЩИНАХ»

Антон Чехов «О ЖЕНЩИНАХ»

22 мар, 10:18
+25 19

Комментарии к фото

популярное
Прекрасный вид! С любого ракурса)))

Прекрасный вид! С любого ракурса)))

     

оксана чернышева 14 янв, 14:18
+401 136
Наши быдло-звёзды

Наши быдло-звёзды

  Филипп Киркоров назвал «мразотой» и «завистливой дрянью» нашего с вами соотечественника, который обратился к Константину Эрнсту с просьбой пересмотреть програм

оксана чернышева 13 янв, 11:12
+366 285
Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Почти каждая наша певица ртом в прошлом была тупой троечницей, которую гопники «с района» драли пьяную в кустах на сырой земле. И как ни стараются наши звездули

оксана чернышева 18 дек 16, 17:21
+319 159
«Переспала с пацаном пьяная и посадила на 8 лет за изнасилование» — так оценивают ситуацию пользователи соцсетей.

«Переспала с пацаном пьяная и посадила на 8 лет за изнасилование» — так оценивают ситуацию пользователи соцсетей.

Девочка Дианочка Офисное хомячьё в соцсетях устроило бойню. 16-летняя Диана Шурыгина была изнасилована в прошлом году на даче, где молодые люди устроили пьянку.

оксана чернышева 28 фев, 10:51
+315 293
Самая простая и жизненная инструкция по использованию тела женщин и мужчин))

Самая простая и жизненная инструкция по использованию тела женщин и мужчин))

оксана чернышева 23 янв, 13:36
+269 96
О русских девушках сомнительного поведения..

О русских девушках сомнительного поведения..

Русские проститутки Для многих из нас словосочетание «исламские террористы» звучит привычно. Как, впрочем, и «русские проститутки». Это не говорит о том, что вс

оксана чернышева 10 фев, 11:37
+245 232
Примеры того, как женщины становятся посмешищем в глазах окружающих

Примеры того, как женщины становятся посмешищем в глазах окружающих

    1.  Обтягивающая одежда  — дело конечно хорошее, чтобы подчеркнуть привлекательные изгибы стройного и подтянутого тела. Но в остальных

оксана чернышева 29 янв, 14:25
+244 162
Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

    Хотите сделать приятно своей избраннице? Мы вам в этом поможем. Конечно, не в буквальном смысле, а добрым дружеским советом. Для этого были опро

оксана чернышева 6 янв, 09:58
+241 184
осуждаемые темы
Может ли психически здоровый мужчина полюбить полную женщину?

Может ли психически здоровый мужчина полюбить полную женщину?

    Любовь и толстухи Может ли психически здоровый мужчина полюбить полную женщину? Не думаю.  Какой бы холёной, умной, доброй, глубокой и г

оксана чернышева 11 фев, 15:57
-504 706
Я думала что в мужской моде уже видела ВСЁ!) Ан нет! Что-то меня реально пробило на ржач, глядя на ЭТО!

Я думала что в мужской моде уже видела ВСЁ!) Ан нет! Что-то меня реально пробило на ржач, глядя на ЭТО!

Показ испанского дизайнера на неделе мужской моды в нью-йорке Испанский дизайнер Palomo представил свою коллекцию мужской одежды на Нью-Йоркской Неделе моды.

оксана чернышева 6 фев, 11:28
-442 324
О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

  Стоит мне написать прямой пост, назвав вещи своими именами, то есть подавляющее большинство из вас -- быдлом, как это самое большинство начинает делать глубоко

оксана чернышева 3 янв, 13:23
-442 411
Быдло в новогоднюю ночь

Быдло в новогоднюю ночь

И всё-таки вы -- быдло. Не все, конечно, но большинство из вас -- точно. Чтобы это понять, достаточно пролистать ленту «Фейсбука» в новогоднюю ночь. Вы массово

оксана чернышева 1 янв, 21:07
-383 314