оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.

ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

- = НОВОЕ НА САЙТЕ = -

Женщины, да перестаньте уже …

Женщины, да перестаньте уже это делать! И станете более счастливыми.. Мужчины подтвердят)

26 фев, 13:57
+2 0
Секс без любви: ничего аморального

Секс без любви: ничего аморального

26 фев, 13:49
+4 2
Девушки скучают на работе

Девушки скучают на работе

26 фев, 13:27
-3 1
Удивительно красивые подъезд…

Удивительно красивые подъезды в домах! Умеем же!)

26 фев, 13:11
+1 0
СОВЕТСКАЯ ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСА

СОВЕТСКАЯ ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСА

26 фев, 13:08
+36 16
Активная дура

Активная дура

25 фев, 16:21
+7 19
Многие верят в реинкарнацию.…

Многие верят в реинкарнацию..представлять, что в прошлой жизни ты был чем-то большим, чем то чмо, которым…

25 фев, 16:18
0 8
Куда пропал хороший секс?

Куда пропал хороший секс?

25 фев, 16:16
-9 22
Реклама, конечно, двигатель …

Реклама, конечно, двигатель прогресса, но нельзя же так жёстко обманывать))) Или именнно так и надо?

24 фев, 16:23
+16 8
Все красоты подводного мира.…

Все красоты подводного мира. Филиппины

24 фев, 16:15
+1 0
9 причин, почему пышные женщ…

9 причин, почему пышные женщины лучше в постели..Вы согласны?

24 фев, 10:12
+101 134
Милые фото девушек из соцсет…

Милые фото девушек из соцсетей. И не надо им модных журналов))

24 фев, 09:56
+126 26
Мужчины любят смотреть на де…

Мужчины любят смотреть на девушек с длинными волосами..

24 фев, 09:51
+18 15
В последнее время куры помеш…

В последнее время куры помешались на татуировках и пирсинге. ..

24 фев, 09:49
+6 7
Курение в России и в мире: о…

Курение в России и в мире: от чего нас хочет спасти Минздрав

24 фев, 06:33
+4 34
Как выглядят участницы «Мисс…

Как выглядят участницы «Мисс Вселенная — 2016» без макияжа

24 фев, 00:33
+2 1
Потрясающе способные дети!

Потрясающе способные дети!

23 фев, 20:48
+3 0
Вечер удался....))

Вечер удался....))

23 фев, 10:31
+50 17
Чем не гениальные идеи?)) Вполне!

Чем не гениальные идеи?)) Вполне!

23 фев, 10:28
+20 6
Кто из знаменитостей отслужи…

Кто из знаменитостей отслужил в армии, а кто нет..)?

23 фев, 09:46
+23 23
Цены, запросы и ассортимент …

Цены, запросы и ассортимент содержанок XXI века

22 фев, 21:50
-9 24
Макаревич отказался спустить…

Макаревич отказался спустить сотни тысяч рублей на выпускной дочери

22 фев, 14:46
+19 38
Таинственная сила фланелевых…

Таинственная сила фланелевых рубашек (часть 2)

22 фев, 13:57
+18 6
И вкусно и оригинально)) Кто…

И вкусно и оригинально)) Кто сказал, что яичница-глазунья всем надоела?

22 фев, 12:33
+2 0
Мужские носки в консервной б…

Мужские носки в консервной банке)) Оригинальный пиар-ход))) Но возможно мужчинам понравится, как думаете?))

22 фев, 12:31
+3 0
Наше «картофельное» детство

Наше «картофельное» детство

22 фев, 11:42
-4 33
Правильно квашеная капуста

Правильно квашеная капуста

22 фев, 11:38
+2 0
Самые смешные и глупые причи…

Самые смешные и глупые причины разводов.

22 фев, 10:00
0 1
Креативные ответы на задания…

Креативные ответы на задания от студентов и учеников

21 фев, 18:08
+30 1
Ох, уж эти балерины! История…

Ох, уж эти балерины! История про любовь

21 фев, 17:39
+1 2
Коты умеют поднять настроение)))

Коты умеют поднять настроение)))

21 фев, 15:04
+53 8
Мирей Матье и Шарль Азнавур.…

Мирей Матье и Шарль Азнавур. Попалось на глаза, просто насладиться)

21 фев, 13:26
+9 1

Комментарии к фото

популярное
Прекрасный вид! С любого ракурса)))

Прекрасный вид! С любого ракурса)))

     

оксана чернышева 14 янв, 14:18
+364 119
Наши быдло-звёзды

Наши быдло-звёзды

  Филипп Киркоров назвал «мразотой» и «завистливой дрянью» нашего с вами соотечественника, который обратился к Константину Эрнсту с просьбой пересмотреть програм

оксана чернышева 13 янв, 11:12
+306 242
Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Почти каждая наша певица ртом в прошлом была тупой троечницей, которую гопники «с района» драли пьяную в кустах на сырой земле. И как ни стараются наши звездули

оксана чернышева 18 дек 16, 17:21
+287 137
Самая простая и жизненная инструкция по использованию тела женщин и мужчин))

Самая простая и жизненная инструкция по использованию тела женщин и мужчин))

оксана чернышева 23 янв, 13:36
+255 91
Примеры того, как женщины становятся посмешищем в глазах окружающих

Примеры того, как женщины становятся посмешищем в глазах окружающих

    1.  Обтягивающая одежда  — дело конечно хорошее, чтобы подчеркнуть привлекательные изгибы стройного и подтянутого тела. Но в остальных

оксана чернышева 29 янв, 14:25
+228 145
Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

    Хотите сделать приятно своей избраннице? Мы вам в этом поможем. Конечно, не в буквальном смысле, а добрым дружеским советом. Для этого были опро

оксана чернышева 6 янв, 09:58
+226 178
О русских девушках сомнительного поведения..

О русских девушках сомнительного поведения..

Русские проститутки Для многих из нас словосочетание «исламские террористы» звучит привычно. Как, впрочем, и «русские проститутки». Это не говорит о том, что вс

оксана чернышева 10 фев, 11:37
+223 220
Застенчивая медсестра

Застенчивая медсестра

          Лежал у нас в госпитале один майор. Крутой военный, пара командировок в Афганистан, пара ранений, пара контузий, серьёзный такой короче м

оксана чернышева 8 дек 16, 11:49
+213 40
осуждаемые темы
Может ли психически здоровый мужчина полюбить полную женщину?

Может ли психически здоровый мужчина полюбить полную женщину?

    Любовь и толстухи Может ли психически здоровый мужчина полюбить полную женщину? Не думаю.  Какой бы холёной, умной, доброй, глубокой и г

оксана чернышева 11 фев, 15:57
-470 607
О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

  Стоит мне написать прямой пост, назвав вещи своими именами, то есть подавляющее большинство из вас -- быдлом, как это самое большинство начинает делать глубоко

оксана чернышева 3 янв, 13:23
-435 404
Я думала что в мужской моде уже видела ВСЁ!) Ан нет! Что-то меня реально пробило на ржач, глядя на ЭТО!

Я думала что в мужской моде уже видела ВСЁ!) Ан нет! Что-то меня реально пробило на ржач, глядя на ЭТО!

Показ испанского дизайнера на неделе мужской моды в нью-йорке Испанский дизайнер Palomo представил свою коллекцию мужской одежды на Нью-Йоркской Неделе моды.

оксана чернышева 6 фев, 11:28
-415 301
Быдло в новогоднюю ночь

Быдло в новогоднюю ночь

И всё-таки вы -- быдло. Не все, конечно, но большинство из вас -- точно. Чтобы это понять, достаточно пролистать ленту «Фейсбука» в новогоднюю ночь. Вы массово

оксана чернышева 1 янв, 21:07
-372 303