оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

НОВОЕ НА САЙТЕ
Как менялся эталон красивой груди последние 50 лет
Соня Бережная 25 май, 15:12
+1 0
Это как же нужно ненавидеть детей…
Соня Бережная 25 май, 14:46
+1 2
Позитив зашкаливает!! Фото животных, которые вместе росли))
оксана чернышева 25 май, 13:46
+2 0
Истинное женское счастье не в мужчинах
оксана чернышева 25 май, 11:50
+1 3
ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как менялся эталон красивой …

Как менялся эталон красивой груди последние 50 лет

25 май, 15:12
+1 0
Это как же нужно ненавидеть детей…

Это как же нужно ненавидеть детей…

25 май, 14:46
+1 2
Позитив зашкаливает!! Фото ж…

Позитив зашкаливает!! Фото животных, которые вместе росли))

25 май, 13:46
+2 0
Истинное женское счастье не …

Истинное женское счастье не в мужчинах

25 май, 11:50
+1 3
Точка зрения: «Почему я не т…

Точка зрения: «Почему я не требую верности от мужчин и от себя»

25 май, 10:40
+1 8
Релакс - чисто для мужчин)))

Релакс - чисто для мужчин)))

25 май, 10:00
+30 23
20 самых красивых женщин с ф…

20 самых красивых женщин с фигурой песочные часы

25 май, 09:53
+15 18
Рассортируем общество на хор…

Рассортируем общество на хороших и плохих людей?

25 май, 00:19
0 2
Заигрывает странно… А вы оби…

Заигрывает странно… А вы обиделись бы?

24 май, 18:17
+1 7
Дура домашняя: инструкция по…

Дура домашняя: инструкция по эксплуатации. Слабонервным читать не рекомендуется.

24 май, 18:07
-11 45
Поймите наконец, это вы там …

Поймите наконец, это вы там у себя репортёры, профессора, академики, полковники, священники и т. д. Для меня вы…

24 май, 12:17
+44 27
Невыносимая свекровь. Истори…

Невыносимая свекровь. История из жизни

24 май, 12:09
+24 25
Очаровательные девушки на ка…

Очаровательные девушки на качелях) Полюбоваться просто)

24 май, 11:35
+14 7
Как жить с алкоголиком

Как жить с алкоголиком

24 май, 09:48
-10 34
Как живут на Гоа дауншифтеры…

Как живут на Гоа дауншифтеры из России

24 май, 09:35
+1 1
Она приехала на «Порше» на з…

Она приехала на «Порше» на заправку. То, что было дальше, заставило всех кататься по полу от смеха!

4 апр 15, 21:35
+1318 407
Красота-то какая!!!

Красота-то какая!!!

4 мар 16, 14:37
+1169 626
Ощутите разницу! Капитаны же…

Ощутите разницу! Капитаны женских команд сборной России и сборной Италии по водному полу

6 апр 16, 13:44
+1043 259
ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ Р…

ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ РОССИИ, КОТОРОМУ НЕТ АНАЛОГОВ В МИРЕ

15 дек 15, 09:42
+993 245
История о крошечном защитник…

История о крошечном защитнике.. Что-то до слез разобрало)

10 июл 16, 10:34
+869 156
Пора охладиться...любуемся))

Пора охладиться...любуемся))

5 янв 16, 12:33
+836 234

Комментарии к фото

популярное
Некоторым девушкам лучше без бюстгалтера!

Некоторым девушкам лучше без бюстгалтера!

Соня Бережная 28 апр, 09:01
+321 90
Можно я продолжу спать? Жизненный случай в автобусе. Лично я считаю что девушка права!

Можно я продолжу спать? Жизненный случай в автобусе. Лично я считаю что девушка права!

Еду в автобусе. Утро. Стоит женщина с мальчиком лет 12, напротив сидит девушка, точнее спит. Далее диалог между ними: Ж- девушка, (трогает за плечо) уст

оксана чернышева 4 апр, 13:34
+279 115
"Да кому вы нужны для долгосрочных отношений? Секс еще ладно" - мнение одного мужчины о современных женщинах.. (+18)

"Да кому вы нужны для долгосрочных отношений? Секс еще ладно" - мнение одного мужчины о современных женщинах.. (+18)

Современная женщина - кто она? Современных баб - только трахать и бросать. Да и этого достойна далеко не каждая, а только кто тщательно следит и ухаживает

оксана чернышева 4 апр, 10:46
+185 401
осуждаемые темы
"У кого на такую встанет? А ведь, наверняка, и ей хочется!.." Частное мнение от Лены)

"У кого на такую встанет? А ведь, наверняка, и ей хочется!.." Частное мнение от Лены)

Диляра тоже хочет любви Толстые твари не любят правду. Их возмущает, что кто-то трахается, что красивых женщин хотят, и мы востребованы. Раз толстых никто не тр

оксана чернышева 12 апр, 15:54
-290 436
Фото из американских супермаркетов. Честно говоря - фуу!!

Фото из американских супермаркетов. Честно говоря - фуу!!

В американской сети супермаркетов Wallmart есть все. В том числе и не совсем обычные посетители...

оксана чернышева 17 апр, 09:17
-206 84
"Королевы гламура"...Вот не знаю, то ли смеяться, то ли ужасаться))) Девки, вы вообще чем думаете, когда такие фото выставляете?

"Королевы гламура"...Вот не знаю, то ли смеяться, то ли ужасаться))) Девки, вы вообще чем думаете, когда такие фото выставляете?

http://voffka.com/archives/2017/04/06/116329.html

оксана чернышева 6 апр, 17:05
-171 121
Как менялся эталон красивой …

Как менялся эталон красивой груди последние 50 лет

25 май, 15:12
+1 0
Это как же нужно ненавидеть детей…

Это как же нужно ненавидеть детей…

25 май, 14:46
+1 2
Позитив зашкаливает!! Фото ж…

Позитив зашкаливает!! Фото животных, которые вместе росли))

25 май, 13:46
+2 0
Истинное женское счастье не …

Истинное женское счастье не в мужчинах

25 май, 11:50
+1 3
Точка зрения: «Почему я не т…

Точка зрения: «Почему я не требую верности от мужчин и от себя»

25 май, 10:40
+1 8
Релакс - чисто для мужчин)))

Релакс - чисто для мужчин)))

25 май, 10:00
+30 23
20 самых красивых женщин с ф…

20 самых красивых женщин с фигурой песочные часы

25 май, 09:53
+15 18
Рассортируем общество на хор…

Рассортируем общество на хороших и плохих людей?

25 май, 00:19
0 2
Заигрывает странно… А вы оби…

Заигрывает странно… А вы обиделись бы?

24 май, 18:17
+1 7
Дура домашняя: инструкция по…

Дура домашняя: инструкция по эксплуатации. Слабонервным читать не рекомендуется.

24 май, 18:07
-11 45
Поймите наконец, это вы там …

Поймите наконец, это вы там у себя репортёры, профессора, академики, полковники, священники и т. д. Для меня вы…

24 май, 12:17
+44 27
Невыносимая свекровь. Истори…

Невыносимая свекровь. История из жизни

24 май, 12:09
+24 25
Очаровательные девушки на ка…

Очаровательные девушки на качелях) Полюбоваться просто)

24 май, 11:35
+14 7
Как жить с алкоголиком

Как жить с алкоголиком

24 май, 09:48
-10 34
Как живут на Гоа дауншифтеры…

Как живут на Гоа дауншифтеры из России

24 май, 09:35
+1 1
Улыбаемся и машем!

Улыбаемся и машем!

23 май, 14:58
+3 2