оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

НОВОЕ НА САЙТЕ
Спорный пост от представительныцы сексуального меньшинства (меня как-то напрягает заявленное!)
оксана чернышева 25 июл, 13:25
-8 8
Секса много не бывает! Сегодня один, завтра другой..делов-то!
оксана чернышева 25 июл, 13:18
-14 49
Как невероятно быстро работают китайские модели
Соня Бережная 25 июл, 12:32
0 0
Как мужская жадность разрушает женщину
оксана чернышева 25 июл, 11:03
-1 2
Вкусности со шкварками (от одних картинок аппетит разыгрался))))
оксана чернышева 25 июл, 09:33
+1 1
ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Спорный пост от представител…

Спорный пост от представительныцы сексуального меньшинства (меня как-то напрягает заявленное!)

25 июл, 13:25
-8 8
Секса много не бывает! Сегод…

Секса много не бывает! Сегодня один, завтра другой..делов-то!

25 июл, 13:18
-14 49
Как невероятно быстро работа…

Как невероятно быстро работают китайские модели

25 июл, 12:32
0 0
Как мужская жадность разруша…

Как мужская жадность разрушает женщину

25 июл, 11:03
-1 2
Вкусности со шкварками (от о…

Вкусности со шкварками (от одних картинок аппетит разыгрался))))

25 июл, 09:33
+1 1
Питер - середина июля 2017))…

Питер - середина июля 2017)) Это надо запомнить)

25 июл, 09:21
0 0
Причины, по которым мусульма…

Причины, по которым мусульмане не едят свинину

24 июл, 21:05
+2 44
Что такое фразеологизмы..Пос…

Что такое фразеологизмы..Пост для любознательных)

24 июл, 21:02
+8 5
Сколько можно сэкономить на …

Сколько можно сэкономить на хорошей жене

24 июл, 13:40
+9 8
Да разве ж для неё мама ягод…

Да разве ж для неё мама ягодку растила, ночей не досыпала...

24 июл, 13:35
+28 4
Почему наши бабы самые краси…

Почему наши бабы самые красивые. Лена Миро

24 июл, 13:17
-1 2
Настоящая пробабушка! Лично …

Настоящая пробабушка! Лично я - одобряю такой метод)))

24 июл, 11:41
+37 6
Хорошие жёны получаются толь…

Хорошие жёны получаются только из несчастных женщин -любопытная точка зрения на счастье в браке…

24 июл, 10:08
+5 14
Для любопытных - самые глубо…

Для любопытных - самые глубокие места на планете!

24 июл, 09:12
+1 0
Чтобы иметь хорошую женщину …

Чтобы иметь хорошую женщину надо быть хорошим мужчиной..

23 июл, 20:58
+20 27
Она приехала на «Порше» на з…

Она приехала на «Порше» на заправку. То, что было дальше, заставило всех кататься по полу от смеха!

4 апр 15, 21:35
+1334 421
Красота-то какая!!!

Красота-то какая!!!

4 мар 16, 14:37
+1182 667
Ощутите разницу! Капитаны же…

Ощутите разницу! Капитаны женских команд сборной России и сборной Италии по водному полу

6 апр 16, 13:44
+1078 268
ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ Р…

ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ РОССИИ, КОТОРОМУ НЕТ АНАЛОГОВ В МИРЕ

15 дек 15, 09:42
+996 248
История о крошечном защитник…

История о крошечном защитнике.. Что-то до слез разобрало)

10 июл 16, 10:34
+901 162
Пора охладиться...любуемся))

Пора охладиться...любуемся))

5 янв 16, 12:33
+854 238

Комментарии к фото

Ваше мнение

популярное
В России отец изнасилованной 14-летней девочки убил насильника дочери прямо в зале суда

В России отец изнасилованной 14-летней девочки убил насильника дочери прямо в зале суда

Из-за мягкого, по его мнению, приговора, возмущенный родитель выхватил из-за пояса три самодельных метательных ножа. Один за другим он метнул их в

оксана чернышева 3 июл, 11:44
+623 361
"Ужасы" на пляже...Впечатлительным лучше не смотреть))

"Ужасы" на пляже...Впечатлительным лучше не смотреть))

Хотите чтоб на пляже вокруг вас было как можно больше свободного пространства? Распугать загорающих совсем не сложно: просто оденьтесь подобно героям нашей сегод

оксана чернышева 28 июн, 11:27
+574 335
Комсомолка, спортсменка и просто..красавица!

Комсомолка, спортсменка и просто..красавица!

оксана чернышева 11 июн, 14:12
+361 175
осуждаемые темы
И это выпускницы? ..По-моему больше похожи на тех самых "девиц.."

И это выпускницы? ..По-моему больше похожи на тех самых "девиц.."

Представляем красавиц-выпускниц из украинских школ https://ribalych.ru/2017/06/28/sezon-vypusknyx-

оксана чернышева 29 июн, 09:54
-472 372
Ужасы с красной дорожки московского кинофестиваля «ММКФ-2017»

Ужасы с красной дорожки московского кинофестиваля «ММКФ-2017»

Московские знаменитости умудряются оплошать даже в выборе наряда на мероприятие. 1. Актриса Настасья Самбурская. К ее странным выходкам и дерзкому образу

оксана чернышева 4 июл, 08:36
-213 196
А вы можете передвинуть всего 1 спичку, чтобы получился квадрат?

А вы можете передвинуть всего 1 спичку, чтобы получился квадрат?

Эта головоломка призвана проверить на прочность вашу смекалку и аналитические способности! Перед вами 4 спички, расположенные в форме знака “+”. Сможете ли вы п

Соня Бережная 30 май, 13:08
-148 102
Спорный пост от представител…

Спорный пост от представительныцы сексуального меньшинства (меня как-то напрягает заявленное!)

25 июл, 13:25
-8 8
Секса много не бывает! Сегод…

Секса много не бывает! Сегодня один, завтра другой..делов-то!

25 июл, 13:18
-14 49
Как невероятно быстро работа…

Как невероятно быстро работают китайские модели

25 июл, 12:32
0 0
Как мужская жадность разруша…

Как мужская жадность разрушает женщину

25 июл, 11:03
-1 2
Вкусности со шкварками (от о…

Вкусности со шкварками (от одних картинок аппетит разыгрался))))

25 июл, 09:33
+1 1
Питер - середина июля 2017))…

Питер - середина июля 2017)) Это надо запомнить)

25 июл, 09:21
0 0
Причины, по которым мусульма…

Причины, по которым мусульмане не едят свинину

24 июл, 21:05
+2 44
Что такое фразеологизмы..Пос…

Что такое фразеологизмы..Пост для любознательных)

24 июл, 21:02
+8 5
Сколько можно сэкономить на …

Сколько можно сэкономить на хорошей жене

24 июл, 13:40
+9 8
Да разве ж для неё мама ягод…

Да разве ж для неё мама ягодку растила, ночей не досыпала...

24 июл, 13:35
+28 4
Почему наши бабы самые краси…

Почему наши бабы самые красивые. Лена Миро

24 июл, 13:17
-1 2
Настоящая пробабушка! Лично …

Настоящая пробабушка! Лично я - одобряю такой метод)))

24 июл, 11:41
+37 6
Хорошие жёны получаются толь…

Хорошие жёны получаются только из несчастных женщин -любопытная точка зрения на счастье в браке…

24 июл, 10:08
+5 14
Для любопытных - самые глубо…

Для любопытных - самые глубокие места на планете!

24 июл, 09:12
+1 0
Чтобы иметь хорошую женщину …

Чтобы иметь хорошую женщину надо быть хорошим мужчиной..

23 июл, 20:58
+20 27
Российские школьники завоева…

Российские школьники завоевали 5 золотых медалей на Международной олимпиаде по физике

23 июл, 20:38
+3 0