оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

НОВОЕ НА САЙТЕ
И еще раз о пенсионном возрасте: вы же не в сказке живете!
Соня Бережная 20 июн, 16:51
+1 2
Любопытные футбольные поля со всего света
Соня Бережная 20 июн, 13:07
+1 0
Привычка, которая бесит всех в офисе
Соня Бережная 20 июн, 09:01
-14 21
О том, почему не существуют «сильные и слабые» антибиотики
Соня Бережная 20 июн, 08:02
0 1
"Сумела забеременеть - будешь рожать!.."
Соня Бережная 20 июн, 08:02
-1 3
Кто может свалить в Японию? Да почти все!
Соня Бережная 20 июн, 07:01
-1 0
ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
И еще раз о пенсионном возра…

И еще раз о пенсионном возрасте: вы же не в сказке живете!

20 июн, 16:51
+1 2
Любопытные футбольные поля с…

Любопытные футбольные поля со всего света

20 июн, 13:07
+1 0
Привычка, которая бесит всех в офисе

Привычка, которая бесит всех в офисе

20 июн, 09:01
-14 21
О том, почему не существуют …

О том, почему не существуют «сильные и слабые» антибиотики

20 июн, 08:02
0 1
"Сумела забеременеть - будеш…

"Сумела забеременеть - будешь рожать!.."

20 июн, 08:02
-1 3
Кто может свалить в Японию? …

Кто может свалить в Японию? Да почти все!

20 июн, 07:01
-1 0
Причина изменить мужу после …

Причина изменить мужу после 15 лет брака

19 июн, 17:28
+6 4
Нужна рабыня на лето смотрет…

Нужна рабыня на лето смотреть чужих детей

19 июн, 17:27
-7 35
Как любовались девушками до …

Как любовались девушками до Интернета: «Французские открытки»

19 июн, 09:01
0 1
Как дискриминируют мужчин

Как дискриминируют мужчин

19 июн, 08:01
-2 1
Если в США сломать ногу, то …

Если в США сломать ногу, то лучше сразу в морг

19 июн, 08:01
+4 43
Иранские девушки в России

Иранские девушки в России

19 июн, 07:01
+14 12
Самые красивые болельщицы чемпионата

Самые красивые болельщицы чемпионата

18 июн, 12:29
+45 11
О веской причине, почему нов…

О веской причине, почему новое поколение «развалит» Россию

18 июн, 12:25
+5 13
Дайте больше экзорцистов, папа!

Дайте больше экзорцистов, папа!

18 июн, 12:24
0 4
Почему не надо оберегать дет…

Почему не надо оберегать детей от всего на свете

18 июн, 12:23
+1 0
Неужели для мужчин действите…

Неужели для мужчин действительно так важен размер груди?

18 июн, 12:22
+45 62
Нервное обсуждение пенсионно…

Нервное обсуждение пенсионной реформы

18 июн, 12:17
+29 18
Она приехала на «Порше» на з…

Она приехала на «Порше» на заправку. То, что было дальше, заставило всех кататься по полу от смеха!

4 апр 15, 21:35
+1389 449
Красота-то какая!!!

Красота-то какая!!!

4 мар 16, 14:37
+1255 666
Ощутите разницу! Капитаны же…

Ощутите разницу! Капитаны женских команд сборной России и сборной Италии по водному полу

6 апр 16, 13:44
+1174 295
ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ Р…

ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ РОССИИ, КОТОРОМУ НЕТ АНАЛОГОВ В МИРЕ

15 дек 15, 09:42
+1053 277
История о крошечном защитник…

История о крошечном защитнике.. Что-то до слез разобрало)

10 июл 16, 10:34
+1003 185
Немецкие бани: никогда не по…

Немецкие бани: никогда не повторяйте этой ошибки!

26 мар 16, 21:27
+821 299

Комментарии к фото

Arnold Arnoldovich
Надо попробовать, кстати:)))
Arnold Arnoldovich 1492731589_03
Nikita Kopitov
Вот это грация и сила одновременно
Nikita Kopitov gifs_18
Виталий Бегун
Акробат просто так и ничего личного!
Виталий Бегун gifs_18
Надежда Королева
андрей омельяненко
Последний - в очереди, а крайний - в действии, опасным для жизни.
андрей омельяненко 1492731693_29
Нина Колмогорова
Самый хитрый --первый (лабрадорчик?) Но есть опасность лишнего веса. Какие все умнички!
Нина Колмогорова 1492731693_29
борис гребенников
благо- силикон не в дефиците
борис гребенников замануха))
Петр Ионус
VIKTR chuprik
не задавайте глупых вопросов я живой и всё прекрасное мне не чуждо
VIKTR chuprik MOOTHER
Yury Toria
А как ПРАВИЛЬНО, - КТО ПОСЛЕДНИЙ или КТО КРАЙНИЙ ?
Yury Toria 1492731693_29
ВЯЧЕСЛАВ ПАНОВ
Туда и нужен!
ВЯЧЕСЛАВ ПАНОВ замануха))
Jack Fili
Не знаю ни одного холостяка, который варил бы пельмени.
Эта мулька давно устарела.
Мужики. особенно…
Jack Fili 1492731589_03
Владимир Ахмедов
Ну очень большая умница. Хотя в какой-то мере для кота это очень опасно!
Владимир Ахмедов gifs_18
Владимир Соколенко
Если перевернуть картинку, то эффект еще лучше.
Владимир Соколенко замануха))
Олег Короскин
супер
Олег Короскин замануха))
Николай Лысенко
Согласен полностью!
Николай Лысенко замануха))
zev1153
Sуперкот
zev1153 gifs_18
Voland 3D
Игорь Барышников
Сон рыбака)
Игорь Барышников мечта))
Игорь ДЫМАРИ
....или эта, красуня беструсая.
Игорь ДЫМАРИ замануха))
Игорь ДЫМАРИ
С ног до головы интересней -
Игорь ДЫМАРИ замануха))
aleks Iva
Ингредиенты должны быть натуральными,добавить мясо и лук!:)
aleks Iva 1492731589_03
Серп Молотов
*
Серп Молотов замануха))
rhanov hanov
Мухи ещё не проснулись !
rhanov hanov мечта))
Александр Михайлов

Ваше мнение

Тамара Калинина
Александр Покровский
Бриллиантовые слова!!!
Александр Покровский "Сумела забеременеть - будешь рожать!.."
Юрий Кочурин

СЮДА СТОИТ ЗАГЛЯНУТЬ!)

популярное
Купили верхнюю полку в поезде - вот и терпите

Купили верхнюю полку в поезде - вот и терпите

Занимайте места согласно купленным билетам! А меня задолбали качающие свои права в поездах. Я боюсь летать и при выборе способа всегда отдаю пред

оксана чернышева 4 июн, 09:46
+312 285
Какая же гадость вся эта российская эстрада и её предводитель..

Какая же гадость вся эта российская эстрада и её предводитель..

Бал Сатаны Жизнь гражданки Мальты Аллы Борисовны Пугачёвой исключительно тяжела. Старенькая, ножки еле-еле идут даже на выборы, а денег хочется. А как же без де

оксана чернышева 21 май, 10:11
+245 152
Группа «АББА» без одежды

Группа «АББА» без одежды

Когда-то эти девочки (и мальчики) были легендой. И не только благодаря красивым голосам и милым песенкам. Девочки носили очень короткие юбки. А иногда не стесняли

Соня Бережная 2 май, 15:48
+160 24
осуждаемые темы
Какая безвкусица! Наши звезды в нелепых нарядах

Какая безвкусица! Наши звезды в нелепых нарядах

На 40-летний юбилей Московского международного кинофестиваля наши звезды и звездочки решили поразить поклонников своими нарядами и немножко перестарались. Образы,

Соня Бережная 23 апр, 17:02
-97 55
Выпускницы и их "необычные" платья)

Выпускницы и их "необычные" платья)

https://jo-jo.ru/pictures/75179-strannye-platya-vypusknic-19...

оксана чернышева 8 июн, 10:59
-85 130
Секс-символы России (Лена Миро)

Секс-символы России (Лена Миро)

Знаете, что я поняла? В России отсутствуют секс-символы отечественного производства. Даже если мы кого и записываем в данную категорию, то делаем это по принципу

Соня Бережная 5 май, 20:03
-63 75
140 BMW для российских медал…

140 BMW для российских медалистов Олимпиады-2018. Как Вы к этому относитесь?

1 мар, 11:10
-45 142
95 лет со дня рождения Леони…

95 лет со дня рождения Леонида Гайдая

31 янв, 13:31
+15 7
9 заповедей шашлычника

9 заповедей шашлычника

28 июл 17, 11:46
+91 84
Cемья — худшее, что может сл…

Cемья — худшее, что может случиться с мужчиной

17 окт 17, 12:03
+14 94
Cобаки внесли огромный вклад…

Cобаки внесли огромный вклад в Победу

10 май, 09:53
+22 6
Cреднестатистической русской…

Cреднестатистической русской женщине, сидящей сейчас в интернете - привет от «старушек»!

19 сен 17, 10:20
+66 85
"Yanny" или "Laurel"? А что …

"Yanny" или "Laurel"? А что вы услышали?

18 май, 17:30
+4 3
Аборт глазами души: женщина …

Аборт глазами души: женщина имеет право

28 июл 17, 13:27
+9 167
А вам делали токсичные комплименты?

А вам делали токсичные комплименты?

23 дек 17, 19:46
+20 32
А Вам жалко "алкашей", опуст…

А Вам жалко "алкашей", опустившихся, непонятного возраста?

28 дек 17, 17:39
+29 307
А вам не надоели звонки с не…

А вам не надоели звонки с незнакомых номеров?

16 апр, 14:42
+7 5
А Вам нравится Скарлетт Йоханссон?

А Вам нравится Скарлетт Йоханссон?

28 май, 11:54
+7 4
А Вам хватает пенсии на жизнь?

А Вам хватает пенсии на жизнь?

19 мар, 20:43
+28 248
А Вас не бесят тёти громко р…

А Вас не бесят тёти громко разговаривающие по мобильнику в общественном транспорте?

18 дек 17, 20:54
+35 69
Август значительно жарче, и …

Август значительно жарче, и это так радует))

9 авг 17, 15:42
+284 44
А вот лицо не запомнил))

А вот лицо не запомнил))

28 мар, 09:06
+11 3