оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.

ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

- = НОВОЕ НА САЙТЕ = -

На конкурс «Мисс Вселенная» …

На конкурс «Мисс Вселенная» от Швеции едет красавица-пышка

21 янв, 16:38
+3 2
Эх, брошу всё и уеду в деревню

Эх, брошу всё и уеду в деревню

21 янв, 16:36
+2 1
50-летняя фермерша своей вел…

50-летняя фермерша своей великолепной фигурой

21 янв, 16:28
+1 2
Талита Зампиролли — транс-мо…

Талита Зампиролли — транс-модель из Бразилии: «Я всегда знала, что внутри была женщиной»

21 янв, 16:26
-23 19
Почему мужчины побаиваются ж…

Почему мужчины побаиваются женской красоты

21 янв, 14:52
+3 4
Современные российские летчицы

Современные российские летчицы

21 янв, 14:31
+14 3
Причуды великих и знаменитых

Причуды великих и знаменитых

21 янв, 09:55
0 0
О людях размера плюс..

О людях размера плюс..

21 янв, 09:48
+29 6
Отважная утка)) Что ей тигр.…

Отважная утка)) Что ей тигр.. мешает наслаждаться))

21 янв, 09:41
+1 1
Узаконенная педофилия

Узаконенная педофилия

21 янв, 09:39
+44 179
Девушки с пониженной социаль…

Девушки с пониженной социальной ответственностью

21 янв, 09:38
+6 85
Русские выражения со скрытым смыслом

Русские выражения со скрытым смыслом

20 янв, 16:55
+4 0
На какой работе бесплатно кормят

На какой работе бесплатно кормят

20 янв, 16:52
+1 0
Не хочу становиться мужчиной…

Не хочу становиться мужчиной…

20 янв, 14:51
+11 19
Ювенальное гестапо?

Ювенальное гестапо?

20 янв, 10:35
+36 34
Человека раздражает патриоти…

Человека раздражает патриотическая пропаганда... А Вы с ним согласны?

20 янв, 10:31
+19 82
Осиротевшие страус и слонено…

Осиротевшие страус и слоненок подружились и поддержали друг друга

20 янв, 10:24
+26 3
Доверчивая женщина купила те…

Доверчивая женщина купила телевизор через Facebook…

20 янв, 10:22
+2 1
Крещенские купания 2017) Уди…

Крещенские купания 2017) Удивительные люди!

20 янв, 09:58
0 0
Строительство и ремонт женск…

Строительство и ремонт женскими глазами)))

20 янв, 09:57
+2 0
Научный подход: 7 научно док…

Научный подход: 7 научно доказанных признаков идеальной зaдницы

19 янв, 16:24
+5 1
Чем отличаются мужчина от же…

Чем отличаются мужчина от женщины в период сексуального голода?

19 янв, 16:17
+84 48
Моногамия снова в моде

Моногамия снова в моде

19 янв, 12:50
+6 18
Я не люблю печальных людей. …

Я не люблю печальных людей. Скажу больше: эти унылые твари меня раздражают...

19 янв, 12:34
-19 44
Машка Вискунова – Что делать…

Машка Вискунова – Что делать с мужской ревностью?

18 янв, 21:09
+2 1
Домашние катастрофы

Домашние катастрофы

18 янв, 21:03
+1 0
О женских ножках) Все, что в…

О женских ножках) Все, что вы еще не знали)

18 янв, 12:10
+10 20
Если вы разбили товар в магазине

Если вы разбили товар в магазине

18 янв, 11:54
+37 8
Ксения Собчак и порода

Ксения Собчак и порода

18 янв, 10:29
+29 57
Что делать с теми, кто не пр…

Что делать с теми, кто не пропускает "скорые и пожарки"?

18 янв, 10:12
+28 64
Со Светлым Праздником Крещения!

Со Светлым Праздником Крещения!

17 янв, 21:50
+2 0
Самые эпатажные звезды отече…

Самые эпатажные звезды отечественной и зарубежной эстрады

17 янв, 21:44
-28 18

Комментарии к фото

популярное
Прекрасный вид! С любого ракурса)))

Прекрасный вид! С любого ракурса)))

     

оксана чернышева 14 янв, 14:18
+262 84
Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Почти каждая наша певица ртом в прошлом была тупой троечницей, которую гопники «с района» драли пьяную в кустах на сырой земле. И как ни стараются наши звездули

оксана чернышева 18 дек 16, 17:21
+233 114
Наши быдло-звёзды

Наши быдло-звёзды

  Филипп Киркоров назвал «мразотой» и «завистливой дрянью» нашего с вами соотечественника, который обратился к Константину Эрнсту с просьбой пересмотреть програм

оксана чернышева 13 янв, 11:12
+195 151
Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

    Хотите сделать приятно своей избраннице? Мы вам в этом поможем. Конечно, не в буквальном смысле, а добрым дружеским советом. Для этого были опро

оксана чернышева 6 янв, 09:58
+188 162
Подружки невесты затмили саму невесту

Подружки невесты затмили саму невесту

  Эти девушки выбрали столь легкие платья, что на свадьбе своей подруги затмили невесту и приковали к себе все внимание.

оксана чернышева 12 янв, 09:52
+178 85
Застенчивая медсестра

Застенчивая медсестра

          Лежал у нас в госпитале один майор. Крутой военный, пара командировок в Афганистан, пара ранений, пара контузий, серьёзный такой короче м

оксана чернышева 8 дек 16, 11:49
+168 20
Селфи с полотенцами – новое изобретение

Селфи с полотенцами – новое изобретение

В Интернете пришли к выводу, что селфи с полотенцем – самый сексуальный вид из эротических фотопортретов в зеркало. Нужно только придерживаться нескольких правил:

Соня Бережная 9 янв, 15:27
+140 64
«Он же никогда не узнает, что раньше я любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков»..(+18!)

«Он же никогда не узнает, что раньше я любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков»..(+18!)

Нагулявшиеся бл@ди     Она любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков. Нимфоманки или бл@ди довольно  распространенное явление в современном

оксана чернышева 17 янв, 09:10
+136 196
осуждаемые темы
О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

  Стоит мне написать прямой пост, назвав вещи своими именами, то есть подавляющее большинство из вас -- быдлом, как это самое большинство начинает делать глубоко

оксана чернышева 3 янв, 13:23
-398 356
Быдло в новогоднюю ночь

Быдло в новогоднюю ночь

И всё-таки вы -- быдло. Не все, конечно, но большинство из вас -- точно. Чтобы это понять, достаточно пролистать ленту «Фейсбука» в новогоднюю ночь. Вы массово

оксана чернышева 1 янв, 21:07
-355 294
Детская книга про ЭТО в мельчайших подробностях

Детская книга про ЭТО в мельчайших подробностях

    Выбирая очередную книжку для 7-летней племянницы, я забрел в детский отдел одного из книжных магазинов. Так как я уже давно не ребенок, меня, естестве

оксана чернышева 9 янв, 09:49
-208 218
Про Божену

Про Божену

  Хочу поговорить с вами начистоту. Не искать каких-то формулировок, чтобы достучаться до вас, а сказать ровно то, что думаю. Кто поймёт, тот поймёт, а на остал

оксана чернышева 27 дек 16, 09:43
-108 126