оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

НОВОЕ НА САЙТЕ
Как Вам десерт?)
оксана чернышева 16 авг, 21:36
+8 9
Девушки, которым сложно смотреть в глаза
Соня Бережная 16 авг, 15:33
+6 11
Эта нахалка отказывается работать за 60 тысяч!
Соня Бережная 16 авг, 15:28
+4 4
Я уже неоднократно писала о любовницах, на этот раз буду беспощадной..
оксана чернышева 16 авг, 11:21
-3 4
Девушки из высшего общества
оксана чернышева 16 авг, 11:17
+12 8
ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как Вам десерт?)

Как Вам десерт?)

16 авг, 21:36
+8 9
Девушки, которым сложно смот…

Девушки, которым сложно смотреть в глаза

16 авг, 15:33
+6 11
Эта нахалка отказывается раб…

Эта нахалка отказывается работать за 60 тысяч!

16 авг, 15:28
+4 4
Я уже неоднократно писала о …

Я уже неоднократно писала о любовницах, на этот раз буду беспощадной..

16 авг, 11:21
-3 4
Девушки из высшего общества

Девушки из высшего общества

16 авг, 11:17
+12 8
Осторожно, психолог!

Осторожно, психолог!

16 авг, 11:14
+31 30
11 привычек, которые дают то…

11 привычек, которые дают точную характеристику вашей личности!

16 авг, 10:21
+14 26
Казнь педофила в Йемене— рас…

Казнь педофила в Йемене— расстрел в упор из автомата (+18!)

16 авг, 09:58
+204 66
Интересная история : Бить де…

Интересная история : Бить девочек нельзя, и как жить дальше

16 авг, 09:22
+6 2
Почему мы поддаемся на провокации?

Почему мы поддаемся на провокации?

15 авг, 18:24
+10 3
Усыновление детей гомиками –…

Усыновление детей гомиками – возьмет ли своё природа?

15 авг, 18:20
-7 78
Комнатные кактусы - статья д…

Комнатные кактусы - статья для любителей их разводить и любоваться)

15 авг, 15:30
+3 0
Верните миру Женщину!

Верните миру Женщину!

15 авг, 13:01
+26 40
Что ты знаешь о безвкусице?

Что ты знаешь о безвкусице?

15 авг, 12:45
+15 12
Бдительные соседи)))))

Бдительные соседи)))))

15 авг, 12:44
+1 2
Она приехала на «Порше» на з…

Она приехала на «Порше» на заправку. То, что было дальше, заставило всех кататься по полу от смеха!

4 апр 15, 21:35
+1338 424
Красота-то какая!!!

Красота-то какая!!!

4 мар 16, 14:37
+1189 665
Ощутите разницу! Капитаны же…

Ощутите разницу! Капитаны женских команд сборной России и сборной Италии по водному полу

6 апр 16, 13:44
+1087 270
ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ Р…

ТОП 10: САМОЕ НОВОЕ ОРУЖИЕ РОССИИ, КОТОРОМУ НЕТ АНАЛОГОВ В МИРЕ

15 дек 15, 09:42
+1000 249
История о крошечном защитник…

История о крошечном защитнике.. Что-то до слез разобрало)

10 июл 16, 10:34
+908 163
Пора охладиться...любуемся))

Пора охладиться...любуемся))

5 янв 16, 12:33
+861 238

Комментарии к фото

Винокуров Леонид
Тема не раскрыта...
Винокуров Леонид замануха))
Никита Горошанский
Алексей Русский
*
Алексей Русский замануха))
Алексей Русский
*
Алексей Русский замануха))
Алексей Русский
*
Алексей Русский замануха))
Алексей Русский
*
Алексей Русский замануха))
Алексей Русский
*
Алексей Русский замануха))
A R T
apyat ochered
A R T 1492731693_29
halutz harishon
Хороший числитель. Ну а знаменатель, должно быть, еще лучше...!??? )))
halutz harishon замануха))
Eugene69072
Спасибо. Отличный сайт.
Eugene69072 gifs_18
Roman Tannenberg
Михаил Шабаев
а тазики-то нехилые:)
Михаил Шабаев 1492731693_29
Геннадий Ростовский
Вешала с воблой на нашем рыбокомбинате, 60-ые годы прошлого века.
Геннадий Ростовский мечта))
Эльвира Никонова
Голод -не тетка. Касается не только собак.
Эльвира Никонова 1492731693_29
Татьяна Терехова
Согласна. Надо было свободно укутать марлей
Татьяна Терехова мечта))
Дмитрий Аксёнов
Класссно !!!!
Дмитрий Аксёнов gifs_18
Михаил Шабаев
хана вашей рыбе- одна личинка мухи будет
Михаил Шабаев мечта))
Геннадий Пятаков
Владимир Антонов
*
Владимир Антонов мечта))
Alexandre Gaydash
Огород браконьера!
Alexandre Gaydash мечта))
Александр Юркевич
Значит это жопа!
Александр Юркевич замануха))
Николай Бубнов
Увааах!!!!!! ;)))))))
Николай Бубнов gifs_18
alex rojkov
Рыжие коты наверное самые красивые!
alex rojkov я - солнце!
Леонид Тихонов
Огроменное вымя.
Леонид Тихонов замануха))
Владимир Моловик
Кукла.
Владимир Моловик замануха))

СЮДА СТОИТ ЗАГЛЯНУТЬ!)

Ваше мнение

Абдулло .
Во,лесбиянка негодуэ!))) Гильман,иди к козе в трещину.
Абдулло . Как Вам десерт?)
karkad Каркадов
Ann *****
Хаха, из семи -два импотента в комментах...Особенно Абвдулло отличился-жрать хочет, нищеброд...
Ann ***** Как Вам десерт?)
Ann *****
Да ладно вам, молодые девчушки и красавицы.
Ann ***** Девушки, которым сложно смотреть в глаза
владимир ломакин
Viktor Ivlev
Пожалуй я бы с десерта начал
Viktor Ivlev Как Вам десерт?)
популярное
В России отец изнасилованной 14-летней девочки убил насильника дочери прямо в зале суда

В России отец изнасилованной 14-летней девочки убил насильника дочери прямо в зале суда

Из-за мягкого, по его мнению, приговора, возмущенный родитель выхватил из-за пояса три самодельных метательных ножа. Один за другим он метнул их в

оксана чернышева 3 июл, 11:44
+652 372
"Ужасы" на пляже...Впечатлительным лучше не смотреть))

"Ужасы" на пляже...Впечатлительным лучше не смотреть))

Хотите чтоб на пляже вокруг вас было как можно больше свободного пространства? Распугать загорающих совсем не сложно: просто оденьтесь подобно героям нашей сегод

оксана чернышева 28 июн, 11:27
+615 355
Комсомолка, спортсменка и просто..красавица!

Комсомолка, спортсменка и просто..красавица!

оксана чернышева 11 июн, 14:12
+385 185
осуждаемые темы
И это выпускницы? ..По-моему больше похожи на тех самых "девиц.."

И это выпускницы? ..По-моему больше похожи на тех самых "девиц.."

Представляем красавиц-выпускниц из украинских школ https://ribalych.ru/2017/06/28/sezon-vypusknyx-

оксана чернышева 29 июн, 09:54
-500 361
Ужасы с красной дорожки московского кинофестиваля «ММКФ-2017»

Ужасы с красной дорожки московского кинофестиваля «ММКФ-2017»

Московские знаменитости умудряются оплошать даже в выборе наряда на мероприятие. 1. Актриса Настасья Самбурская. К ее странным выходкам и дерзкому образу

оксана чернышева 4 июл, 08:36
-227 202
"Кто тут так сильно любит Раневскую?" Лена Миро

"Кто тут так сильно любит Раневскую?" Лена Миро

Фаина Раневская, как точно описал её современник, была самой известной актрисой. Во всяком случае, с афиш её имя никогда не сходило -- Фаина Георгиевна неизменно

Соня Бережная 5 авг, 17:47
-218 339
Как Вам десерт?)

Как Вам десерт?)

16 авг, 21:36
+8 9
Девушки, которым сложно смот…

Девушки, которым сложно смотреть в глаза

16 авг, 15:33
+6 11
Эта нахалка отказывается раб…

Эта нахалка отказывается работать за 60 тысяч!

16 авг, 15:28
+4 4
Я уже неоднократно писала о …

Я уже неоднократно писала о любовницах, на этот раз буду беспощадной..

16 авг, 11:21
-3 4
Девушки из высшего общества

Девушки из высшего общества

16 авг, 11:17
+12 8
Осторожно, психолог!

Осторожно, психолог!

16 авг, 11:14
+31 30
11 привычек, которые дают то…

11 привычек, которые дают точную характеристику вашей личности!

16 авг, 10:21
+14 26
Казнь педофила в Йемене— рас…

Казнь педофила в Йемене— расстрел в упор из автомата (+18!)

16 авг, 09:58
+204 66
Интересная история : Бить де…

Интересная история : Бить девочек нельзя, и как жить дальше

16 авг, 09:22
+6 2
Почему мы поддаемся на провокации?

Почему мы поддаемся на провокации?

15 авг, 18:24
+10 3
Усыновление детей гомиками –…

Усыновление детей гомиками – возьмет ли своё природа?

15 авг, 18:20
-7 78
Комнатные кактусы - статья д…

Комнатные кактусы - статья для любителей их разводить и любоваться)

15 авг, 15:30
+3 0
Верните миру Женщину!

Верните миру Женщину!

15 авг, 13:01
+26 40
Что ты знаешь о безвкусице?

Что ты знаешь о безвкусице?

15 авг, 12:45
+15 12
Бдительные соседи)))))

Бдительные соседи)))))

15 авг, 12:44
+1 2
8 способов понять, что челов…

8 способов понять, что человек вам врет

15 авг, 10:01
0 0