оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Любопытно, однако»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытно, однако»?
Да Нет
×

Удивился сам, удиви другого! И мы вместе создадим Удивительный мир

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.

ВХОД НА САЙТ

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

развернуть

 Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную.

 

Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

 

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.


Опубликовала оксана чернышева , 09.01.2017 в 09:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

- = НОВОЕ НА САЙТЕ = -

О женских ножках) Все, что в…

О женских ножках) Все, что вы еще не знали)

18 янв, 12:10
+1 0
Если вы разбили товар в магазине

Если вы разбили товар в магазине

18 янв, 11:54
+3 0
Ксения Собчак и порода

Ксения Собчак и порода

18 янв, 10:29
+2 1
Что делать с теми, кто не пр…

Что делать с теми, кто не пропускает "скорые и пожарки"?

18 янв, 10:12
+7 11
Со Светлым Праздником Крещения!

Со Светлым Праздником Крещения!

17 янв, 21:50
+1 0
Самые эпатажные звезды отече…

Самые эпатажные звезды отечественной и зарубежной эстрады

17 янв, 21:44
-17 11
Такая простая вещь как персп…

Такая простая вещь как перспектива и ракурс, а столько возможностей! В следующий раз тоже поэкспериментируйте.

17 янв, 21:40
0 1
10 слишком переоцененных акт…

10 слишком переоцененных актеров по итогам 2016 года ( а по-моему вполне заслужили))

17 янв, 21:36
0 0
Содержанка не может быть красивой

Содержанка не может быть красивой

17 янв, 10:14
+13 16
Если ты хочешь изменить мир,…

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину

17 янв, 09:55
+12 4
Cекс на производстве

Cекс на производстве

17 янв, 09:44
-28 38
Самая возбуждающая женская одежда

Самая возбуждающая женская одежда

17 янв, 09:41
+3 0
«Он же никогда не узнает, чт…

«Он же никогда не узнает, что раньше я любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков»..(+18!)

17 янв, 09:10
+131 160
Кто умнее: кошки или собаки

Кто умнее: кошки или собаки

16 янв, 20:29
+4 2
Детки о сексе)) :)

Детки о сексе)) :)

16 янв, 13:26
+21 9
Жёсткий гламур.. Вот уж дейс…

Жёсткий гламур.. Вот уж действительно убийственная красота))

16 янв, 12:52
-85 52
А нас-то за что? Если сами н…

А нас-то за что? Если сами не без грешка, то не нужно пенять на общество и страну..

16 янв, 12:23
+29 17
Раньше было лучше.. А так ли…

Раньше было лучше.. А так ли это? Крик одной души.

16 янв, 12:16
-17 103
Полицейские читали протокол …

Полицейские читали протокол допроса и не знали: смеяться им или плакать!

16 янв, 12:04
+82 8
Попугай поет, моясь в душе. …

Попугай поет, моясь в душе. Попадает в ноты лучше многих певцов эстрады!

16 янв, 12:02
+8 2
Простые упражнения, тренирую…

Простые упражнения, тренирующие все 27 мышц рук

16 янв, 10:36
+2 0
Женщина должна хотеть распло…

Женщина должна хотеть расплодиться. Если не в 20 лет, то после 30 — точно...

16 янв, 10:06
-16 81
Собака, брошенная хозяйкой в…

Собака, брошенная хозяйкой в аэропорту Екатеринбурга, погибла от холода

16 янв, 09:40
-2 1
Самые невероятные селфи росс…

Самые невероятные селфи российских смельчаков

16 янв, 00:05
0 1
Самые необычные увольнения в мире

Самые необычные увольнения в мире

16 янв, 00:03
+1 0
Животные в новостях: самые я…

Животные в новостях: самые яркие кадры

15 янв, 18:42
+8 4
Вот за что мы любим каждый и…

Вот за что мы любим каждый из знаков Зодиака!

15 янв, 15:45
+16 4
Этот тибетский тест из 3 воп…

Этот тибетский тест из 3 вопросов расскажет о вас кое-что важное

15 янв, 15:02
+9 2
У кого по-другому?))

У кого по-другому?))

15 янв, 13:24
+5 0
Девушки, которым очень трудн…

Девушки, которым очень трудно смотреть в глаза)))

15 янв, 13:00
+21 15
Шариковы против Исаакия

Шариковы против Исаакия

14 янв, 17:46
-12 270
Алла, как достояние республики

Алла, как достояние республики

14 янв, 17:45
+67 112
Прекрасный вид! С любого ракурса)))

Прекрасный вид! С любого ракурса)))

14 янв, 14:18
+252 81

Комментарии к фото

популярное
Прекрасный вид! С любого ракурса)))

Прекрасный вид! С любого ракурса)))

     

оксана чернышева 14 янв, 14:18
+252 81
Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Наши звёзды: без трусов на детском празднике

Почти каждая наша певица ртом в прошлом была тупой троечницей, которую гопники «с района» драли пьяную в кустах на сырой земле. И как ни стараются наши звездули

оксана чернышева 18 дек 16, 17:21
+225 114
Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

Осведомлен — значит вооружен: любимые секс-позы женщин

    Хотите сделать приятно своей избраннице? Мы вам в этом поможем. Конечно, не в буквальном смысле, а добрым дружеским советом. Для этого были опро

оксана чернышева 6 янв, 09:58
+181 163
Наши быдло-звёзды

Наши быдло-звёзды

  Филипп Киркоров назвал «мразотой» и «завистливой дрянью» нашего с вами соотечественника, который обратился к Константину Эрнсту с просьбой пересмотреть програм

оксана чернышева 13 янв, 11:12
+180 136
Подружки невесты затмили саму невесту

Подружки невесты затмили саму невесту

  Эти девушки выбрали столь легкие платья, что на свадьбе своей подруги затмили невесту и приковали к себе все внимание.

оксана чернышева 12 янв, 09:52
+173 84
Застенчивая медсестра

Застенчивая медсестра

          Лежал у нас в госпитале один майор. Крутой военный, пара командировок в Афганистан, пара ранений, пара контузий, серьёзный такой короче м

оксана чернышева 8 дек 16, 11:49
+161 20
Селфи с полотенцами – новое изобретение

Селфи с полотенцами – новое изобретение

В Интернете пришли к выводу, что селфи с полотенцем – самый сексуальный вид из эротических фотопортретов в зеркало. Нужно только придерживаться нескольких правил:

Соня Бережная 9 янв, 15:27
+137 64
«Он же никогда не узнает, что раньше я любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков»..(+18!)

«Он же никогда не узнает, что раньше я любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков»..(+18!)

Нагулявшиеся бл@ди     Она любила пройтись по кругу в компании 7 здоровых мужиков. Нимфоманки или бл@ди довольно  распространенное явление в современном

оксана чернышева 17 янв, 09:10
+131 160
осуждаемые темы
О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

О моей половой жизни (продолжение темы "Быдло в новоглднюю ночь")

  Стоит мне написать прямой пост, назвав вещи своими именами, то есть подавляющее большинство из вас -- быдлом, как это самое большинство начинает делать глубоко

оксана чернышева 3 янв, 13:23
-394 356
Быдло в новогоднюю ночь

Быдло в новогоднюю ночь

И всё-таки вы -- быдло. Не все, конечно, но большинство из вас -- точно. Чтобы это понять, достаточно пролистать ленту «Фейсбука» в новогоднюю ночь. Вы массово

оксана чернышева 1 янв, 21:07
-354 292
Детская книга про ЭТО в мельчайших подробностях

Детская книга про ЭТО в мельчайших подробностях

    Выбирая очередную книжку для 7-летней племянницы, я забрел в детский отдел одного из книжных магазинов. Так как я уже давно не ребенок, меня, естестве

оксана чернышева 9 янв, 09:49
-207 217
Про Божену

Про Божену

  Хочу поговорить с вами начистоту. Не искать каких-то формулировок, чтобы достучаться до вас, а сказать ровно то, что думаю. Кто поймёт, тот поймёт, а на остал

оксана чернышева 27 дек 16, 09:43
-107 124